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大吉大利，今晚吃鸡。我又回来了。上一篇文章的阅读量已经近了，答应大家超就写续集。

答应大家的事情就要做到，最近虽然忙得鼻青脸肿的但还是要挤时间兑现，今天飞新疆八个小时，赶紧奋笔疾书，第二篇翩翩而至。

这一期的主题是气管拉伸，到目前为止很多看了上一篇文章的朋友思来想去，还是有些懵圈。气管又不是充气的气桶如何能拉伸呢？难不成把手伸到嗓子眼里把气管揪出来扯两下。

当然不会那么重口味和粗暴了。您这样问让我想起了一个X日头条内涵段子里面看过的一个很严肃的段子，只不过这个app此版块被封了，以后没有内涵段子看，不知道写作还有没有灵感。

段子如下：“小苍蝇和妈妈一起吃屎的时候问到：“妈妈，妈妈，为什么蜜蜂吃花粉我们却要吃shi呢？苍蝇妈妈很严肃的说：“请不要在吃饭的时候说这么恶心的话题”。

苍蝇都知道讲话注意场合，所以请不要说用手伸到嗓子眼里扯着气管做拉伸了。

不用手，那用啥？虽然知识匮乏会限制我们的想象，但也不要一言不合就动手动脚。其实了解了原理，做气管的拉伸是不需要动手的，但需要动嘴，把嘴里的食物吞下去，把说话的嘴巴安静下来，开始进入主题。

首先作为教练出身的俺还是先要给教练同仁们普及下气管是个啥东西，我们都知道气管是喘气用的。

其实气管是一个有弹性的组织，在呼气和吸气时是收缩和舒张的。

气管以软骨、肌肉、结缔组织和粘膜构成。软骨为“C”字形的软骨环，缺口向后，各软骨环以韧带连接起来，环后方缺口处由平滑肌和致密结缔组织连接，保持了持续张开状态。管腔衬以粘膜，表面覆盖纤毛上皮，粘膜分泌的粘液可粘附吸入空气中的灰尘颗粒，纤毛不断向咽部摆动将粘液与灰尘排出，以净化吸入的气体。

气管管壁分黏膜，黏膜下层和外膜三层。固有层结缔组织中的弹性纤维较多，使管壁具有很好的弹性。

外膜为疏松结缔组织，较厚，主要有16～20个“C”形透明软骨环构成管壁支架，软骨环之间以弹性纤维组成的膜状韧带连接，使气管保持通畅并有一定弹性。软骨环的缺口朝向气管后壁，缺口处有弹性纤维组成的韧带和平滑肌束。咳嗽反射时平滑肌收缩，使气管腔缩小，有助于清除痰液。

新生儿气管长度约4cm，到成人增加3倍。气管分叉，新生儿在3～4胸椎位，而成人在第五胸椎下缘。右侧支气管较直，有似气管的直接延续，气管上端平第6颈椎体下缘与喉相连，向下至胸骨角平面分为左、右支气管为止，成人全长约10-12厘米，含15-20个软骨环。分杈处叫气管杈。根据行程，气管可分为颈、胸两段，颈段较浅表，在胸骨颈静脉切迹上方。

气管、支气管狭窄：气管狭窄是指由于各种原因所致的气管瘢痕组织形成，管腔变窄或闭锁，导致呼吸甚至发声功能障碍的一类疾病常见于气道内病变。

气管狭窄原因：有先天性和后天性的

先天性的：如气管发育异常

后天性的：

炎症或创伤后的疤痕狭窄。

气管周围肿物如甲状腺囊肿，肿瘤等的长期压迫。

使气管壁软化而狭窄。

气管切开或插管后的狭窄。

因邻近病变作放射治疗后的狭窄。

应用机械呼吸疗法，放射治疗病例的增多，这两种原因所引起的气管狭窄也日渐多见。

以上是从生理和病理的角度阐述了导致气管狭窄的原因。

但通过多年学习和实践发现在健身房里几乎遇不到先天性或者后天性气管狭窄的会员。但是会遇到气管弹性势能不足的会员。

其实我觉得应该把气管狭窄分为真性狭窄和假性狭窄，真性狭窄再分为先天性狭窄和后天性狭窄比较合理。

今天我们来探讨下假性狭窄。

假性狭窄与真性狭窄的主要的区别是假性狭窄是在特定的动作和特定的体位下相对狭窄而出现轻微的呼吸困难。

气管弹性势能不足的表现：

呼吸困难

胸闷心慌

嗓子有异物感

打呼或伴随间歇性呼吸暂停

舌不能很好的伸出

往往同时伴随着颈椎后伸受限

气管弹性势能不足这是圆肩驼背人群中普遍存在的一个问题，也是最容易被我们忽略的问题之一，很多时候，我们会过多的







































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