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今日4时40分，我们一起迎来了二十四节气中最后一个节气大寒，英语表述为MajorCold。今年的大寒又逢传统的腊八节，虽说今天的杭州不太冷，但一碗热气腾腾的腊八粥一定少不了。提醒一下大家，过了腊八，还有三周左右就过年了。

今日大寒恰逢腊八

寒气之逆极，故谓大寒。这一时节，天寒地坼，朔风裹挟冷意呼啸而来，河流湖泊多被坚冰覆盖。雪花纷飞，天地苍茫，唯有梅花凌寒独放，生机勃勃，暗香盈盈，让沉寂的冬日也变得可爱起来。

大寒到顶点，日后天渐暖。此时天气仍然寒冷，但已隐约能窥见春天的迹象。凛冬将尽，春天正在向我们走来。

今年的大寒恰逢腊八，一碗腊八粥必可不少。腊八也将开启“春节时间”。家家户户都要为过年做好准备，备年货、置新衣、除积尘，企盼好运与新春一同到来。20℃和雨水要来抢头条今日的大寒还是有些暖洋洋。今天早晨的最低气温有2.5℃，相比于昨天有所上升，同样又是阳光开场的一天，白天的最高气温奔着18℃去了。

一月以来，除了1月8日有0.8mm的降水之外，其他日数均无降水，今明天仍无降雨。

不过预计未来七天（20～26日），杭州天气晴雨相间，降雨将出现在22～23日和25日夜里到26日。明天（21日）白天多云到阴，夜里西部县市局部有小雨；后天白天小雨,夜里小到中雨；23日小雨，傍晚起转阴到多云；24日晴到多云；25日多云，夜里转小雨；26日小雨转阴。

在气温方面，未来几天气温先升后降，受暖区影响，20～21日最高气温将升至18～21℃,22日冷暖气团交汇，23日冷空气下来后气温降低，降水结束。25日早晨最低气温1～3℃，这次冷空气相对于之前几次有些后劲不足，但是还是要注意及时增减衣物，谨防感冒。

“大寒”不寒？江南暖如初春大寒节气，全国大部地区进入隆冬时节，北方常有冷空气南下，东北，新疆一带降雪频繁，积雪深厚。华北、黄淮一带在冷空气影响的间歇期，常出现雾和霾，能见度较低。但今年大寒却是温暖开场，未来一周，冷空气势力减弱，我国大部地区气温偏高，特别是今明两天，各地将迅速回暖。冬令养生粥，“粥”养生息

腊八粥——养血安神

食用腊八粥的好处很多，软熟的粥入口即化，很适合肠胃不适的人食用。现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

红枣小米粥——滋阴润燥

红枣小米粥滋阴润燥，还具有防治消化不良的功效。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

地瓜小米粥——养胃补虚

地瓜小米粥清香淡甜、软绵适口，具有养胃健脾、益气补虚的功效。

健康养生，防五寒辛温散寒饮食，防风寒

风寒感冒是冬天常见的健康问题。有流鼻涕、咳嗽等较轻症状的患者，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行调理。

可以试试“神仙粥”，做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被。每日早、晚各1次，连服2天，有散风寒功效。

搓腰暖肾，防腰寒

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~遍，早晚各做一次。

戴围巾、穿高领装，防颈寒

冬天是颈椎病的高发季节。穿高领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等有益。另外，围巾、丝巾或者披肩也能帮助颈部保暖。

晨起冷水搓鼻，防鼻寒

天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

常做足浴，防脚寒

足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：

1.温度，水温最好在40℃左右，水淹没踝关节处。

2.时间，每次浸泡时长在20分钟左右，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

3.按摩，泡完后用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

资料/市卫健委、市气象局、人民日报、中国天气网

编辑/陈筱妍

版式/陈筱妍

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